Manter uma dieta equilibrada é importante para manter o organismo reforçado e, consequentemente, proteger o corpo contra o aparecimento de determinadas doenças. Entre os problemas, consumir determinados alimentos ajuda a prevenir até mesmo a prisão de ventre, eliminando a sensação de inchaço e mal-estar.
Para conseguir esse objetivo, é importante priorizar uma
dieta rica em fibras, frutas e vegetais, além de consumir boa quantidade de
água. Nesta missão, a atividade física regular também se faz necessária.
Orientação
Para conseguir bons resultados, é recomendado montar um
cardápio equilibrado, consumindo os alimentos certos em um espaço curto de
tempo. Para isso, é indicado comer de três em três horas.
Ricos em vitaminas, brócolis e couve-flor ajudam com o
processo de digestão. O mesmo acontece com o tomate Para evitar a prisão de
ventre, é importante também acrescentar ao cardápio alface, cenoura, espinafre
e rúcula.
É indicado acrescentar também ao cardápio frutas como o
abacaxi. Alimentos integrais são ricos em fibras e nutrientes que ajudam a
acabar com o problema. Por isso, é possível acrescentar à dieta determinados
biscoitos, assim como torrada, aveia e cereais.
Para a criação de um cardápio equilibrado e eficiente, um
nutricionista pode fazer diferença nesta missão. Lembre-se também de praticar
regularmente atividade física, assim como consulte um médico regularmente para
uma avaliação geral.
Veja mais:
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Fonte: Estadão
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