Principalmente com a proximidade do verão, muitas pessoas começam a buscar “fórmulas milagrosas” para perder alguns quilos na balança. Ações radicais e alimentação muito restritiva, porém, podem ser prejudiciais. A dieta do arroz, por sua vez, segue o caminho contrário. Ela não garante emagrecimento instantâneo, mas promete benefícios para a saúde. Fácil de seguir, pode ser feita por toda a família.
Por não ser uma dieta da moda, ela não exige que você viva
só de um grupo alimentar. Na verdade, combina o arroz com outros nutrientes
importantes, como as verduras, os legumes e as carnes. Mas como funciona na
prática? Simples: basta substituir o arroz branco pelo integral.
Orientação
O ingrediente deve ser consumido durante o almoço e o
jantar. Em linhas gerais, o prato deve ser montado com três a quatro colheres
de arroz, dois legumes ou uma verdura e um legume e uma carne.
Lembre-se da boa alimentação durante o restante do dia. No
café da manhã, fruta, café e também pão, de preferência, integral. Já no
lanche, evite os embutidos e doces e prefira consumir frutas.
Essa simples substituição no cardápio ajudará a manter uma
alimentação mais saudável. Entretanto, é necessário manter um cardápio
equilibrado Por isso, é importante consultar um médico especializado para uma
avaliação. COM a ajuda de exames, o profissional identificará quais nutrientes
o seu corpo mais necessita. Um nutricionista também ajuda nessa missão.
Estadão Conteúdo
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