Manter uma dieta saudável faz bem também para os olhos. Isso porque existem alguns alimentos que ajudam a melhorar a visão e a prevenir problemas de saúde oculares. Dessa forma, uma alimentação sem exageros é indispensável para o organismo.
Prevenção
Alguns alimentos ajudam a evitar o chamado “olho seco”.
Outros podem até retardar o efeito do envelhecimento ocular que leva à
catarata. Alimentos ricos em vitamina A, por exemplo, contribuem bastante.
Afinal, a carência dessa vitamina pode provocar cegueira noturna, além da
sensibilidade à luz.
Algumas frutas são ótimas fontes de vitamina A, coo o mamão
e o melão. Mas a lista conta também com: acelga, salsa, cenoura, batata doce e
couve, além de fígado, gema de ovo e leite.
Encontrada em óleos vegetais, nozes e em frutas secas, a
vitamina E consegue proteger os olhos contra os efeitos da luminosidade em
excesso causada pela exposição solar.
Já a ausência da luteína provoca uma doença chamada
degeneração macular. Esse problema está relacionado com a idade. Por isso, é
muito importante manter na alimentação vegetais de cor escura.
Em alguns casos, suplementos alimentares são necessários para suprir a ausência de alguns nutrientes no organismo. Para isso, porém, é necessário consultar um médico especializado. Após a realização dos exames necessários, o profissional indicará as ações certas para prevenir e combater as doenças.
Fonte: Estadão Conteúdo
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