Verão está chegando e
as férias também, onde as crianças mais querem inventar coisas
para comer e também se refrescar, mas na maioria das vezes nada do
que elas comem e saudável, são biscoitos, salgados e lanches
gordurosos.
Durante o verão, a
criançada costuma brincar mais do que o normal. Elas gastam mais
energia e aproveitam cada instante dessa estação. Mas há um
detalhe do qual os pais não podem descuidar: a alimentação dos
pequenos, pois os resultados podem ser prejudiciais.
Pensando nisso a
nutricionista Saridiele Oliveira, criou algumas receitas que podem
ser feitas em casa e também com as crianças. Agora que vai passar
mais tempo com as crianças, seja em casa, na praia ou no campo,
inspire-se nestas sugestões:
Picolé de Melancia
Ingredientes:
• 4 fatias média de
melancia sem sementes
• 100ml de água de
coco
Modo de preparo: Coloque
todos os ingredientes no liquidificador ou mixer e bata, até obter
uma consistência cremosa. Em seguida coloque nas forminhas de picolé
e leve ao freezer em torno de 2 à 3 horas. Bom apetite!
Gelatina Caseira
• 2 xícaras (chá) de
morango maduro
• 1 envelope de
gelatina em pó sem sabor
• 400ml água filtrada
Modo de preparo: No
liquidificador bata os morangos com a água e reserve. Em seguida,
prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem. Junte a
gelatina diluída ao suco de morango e misture bem. Por fim,
distribua a mistura nas taças e leve à geladeira por cerca de 1
hora e prontinho.
Salada de macarrão
colorido
• 1 xícara (chá) de
macarrão parafuso cozido
• 1/2 xícara (chá) de
brócolis cozido
• 2 colheres (sopa) de
cenoura ralada
• 2 colheres (sopa) de
tomate picado
• 2 colheres (sopa) de
milho cozido
• 2 ovos cozidos
Modo de preparo: Em uma
travessa misture todos os ingredientes, acrescente azeite e temperos
a gosto e pronto.
Sorvete saudável
Ingredientes:
• 2 bananas maduras
• 1 copo de iogurte
natural sem sabor
• 1 xícara (chá) de
manga picada
Modo de preparo: Bata
todos os ingredientes no liquidificador, depois coloque em um pote
com tampa e leve ao freezer.
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