Pilates Pós-Parto: conheça os benefícios do método para a saúde e recuperação da mulher

No universo da maternidade, a prática do Pilates é uma aliada na recuperação da saúde e bem-estar da mulher antes e depois do parto. “Para as mulheres que desejam um parto normal, o Pilates é uma ótima escolha, já que os exercícios são adaptados para atender às necessidades específicas do parto.

O Pilates para gestantes prepara os músculos essenciais”, relata Josi Araújo, fisioterapeuta e professora da Pure Pilates.

Na gestação e durante o parto, o assoalho pélvico pode enfraquecer. Por isso, a terapeuta alega que a prática do Pilates no puerpério é essencial, já que foca no fortalecimento do Músculo do Assoalho Pélvico (MAP) para a continência urinária, fecal e função sexual, facilitando o retorno ao estado normal.

Além disso, o Pilates oferece um arsenal de benefícios, desde o fortalecimento do core até a melhoria da postura e mobilidade. “Também alivia dores nas costas comuns pós-parto, reduz o estresse e promove consciência corporal. No puerpério torna-se imprescindível trabalhar a mobilidade de coluna, o reforço abdominal e o fortalecimento e alongamento de rotadores de ombro, que podem estar encurtados devido ao posicionamento para carregar o bebê”, ressalta a especialista.

A decisão de iniciar o Pilates após o parto depende da saúde da mulher, tipo de parto e orientações médicas. “Geralmente, recomenda-se esperar cerca de 45 dias caso não haja nenhuma objeção médica”, conclui Josi.