Saudáveis e ricos em nutrientes, eles fornecem inúmeros benefícios para o nosso organismo, auxiliando também na perda de peso. As bebidas com frutas, legumes, vegetais e grãos ficam prontas em alguns minutos… Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar logo em seguida. Além da praticidade, são uma maneira segura de eliminar os quilinhos extras. Confira 10 opções de sucos para emagrecer para incluir no seu dia a dia!
Receitas de sucos para emagrecer
Suco verde com beterraba e cenoura
Ingredientes:
– 1 copo (200 ml) de água
– 2 folhas de couve picadas
– 2 beterrabas pequenas picadas
– 1 cenoura média picada
– 1 colher (sobremesa) de linhaça dourada
Beterraba
O vegetal é fonte de pectina, uma fibra que faz o intestino
funcionar melhor e age na digestão de gorduras, ajudando o emagrecimento. Além
disso, a betalaína, substância responsável por sua cor arroxeada, tem ação
antioxidante.
Suco verde com ameixa e linhaça
Ingredientes:
– 1 copo (200 ml) de água
– 2 folhas de couve picadas
– 1 fatia grossa de abacaxi
– 1 ameixa
– 1 pepino médio em rodelas
– 1 colher (sobremesa) de linhaça dourada
Abacaxi
Contém bromelina, enzima que quebra as proteínas dos
alimentos, facilitando a digestão. Ele ainda dispõe de fibras solúveis, que
saciam a fome.
Suco energético
Ingredientes:
– 1 copo pequeno (100 ml) de água de coco
– 1 folha de couve picada
– 1 talo de aipo com as folhas picado
– 10 folhas de hortelã
– Suco de 1/2 limão
– 1/2 maçã sem sementes picada
– 1 colher (sopa) de linhaça germinada
– 1 rodela de gengibre
– 1 colher (café) de guaraná em pó
Água de coco
A bebida, além de ser natural e levíssima, também possui
poucas calorias e é ideal para ser incluída em sucos desintoxicantes.
“Suchá” de hibisco com mamão
Ingredientes:
– 1/2 copo (100 ml) de água de coco
– 1/2 xícara (120 ml) de chá de hibisco gelado
– 1/2 mamão papaia picado
– 10 folhas de hortelã
– 1 colher (chá) de semente de chia
Chia
A semente desempenha ações anti-inflamatórias no corpo,
colaborando na eliminação do peso a mais. Além disso, ainda conta com fibras,
que aumentam a sensação de saciedade.
Suco de couve com gengibre
Ingredientes:
– 1 copo (200 ml) de água de coco
– 1 folha de couve picada
– Suco de 1/2 limão
– 1/2 pera picada
– 1 colher (sopa) de linhaça
– 2 rodelas de gengibre
Linhaça
Ela alivia os sintomas da TPM, reduz o apetite e combate
males digestivos. Seu alto teor de fibras insolúveis diminui a constipação
intestinal.
Suco de melancia com morango
Ingredientes:
– 1 copo (200 ml) de suco de melancia coado
– 4 morangos picados
– 1 folha de couve picada
– 1 colher (chá) de chia
Melancia
Além de ser composta por cerca de 90% de água, a melancia
apresenta licopeno em sua composição, um dos mais poderosos antioxidantes
existentes no meio nutricional.
Suco verde com abacaxi
Ingredientes:
– 1 copo (200 ml) de água de coco
– 1 rodela de abacaxi
– Suco puro de 1/2 limão
– 1/2 xícara (chá) de folhas de hortelã
– 1 folha de couve picada
– 2 rodelas de pepino
– 1 colher (sopa) de linhaça
Suco de laranja com limão e canela
Ingredientes:
– 1 copo (200 ml) de suco de laranja
– Suco puro de 1/2 limão
– 1 colher (café) de canela
– 1 colher (café) de cúrcuma
– 1 colher (sopa) de aveia
– Folhas de hortelã a gosto
Limão
A fruta azedinha tem o poder de fazer um detox no organismo,
desinchar e dar uma maior sensação de saciedade. Assim, diminui a vontade de
consumir alimentos mais calóricos.
Suco funcional
Ingredientes:
– 1 copo (200 ml) de água de coco
– 1 fatia de abacaxi picada
– 1 polpa congelada de clorofila
– Gengibre a gosto
Suco purificador
Ingredientes:
– 1 copo (200 ml) de água de coco
– Suco puro de 1/2 limão
– 1/2 xícara (chá) de couve picada
– 1/2 xícara (chá) de folha de agrião
– 1/2 xícara (chá) de folha de coentro
– 1/2 pera picada
– 1/2 colher (café) de canela
– 1/2 colher (café) de cúrcuma
– 1 colher (sopa) de brotos germinados
Agrião
Além de contar com boa quantidade de potássio, a verdura
ainda é rica em cálcio, mineral responsável por manter os ossos saudáveis. Ela
também é fonte de fibras, contribuindo para o bom funcionamento do intestino.
Aproveite!
Fonte: MSn
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