sábado, 26 de setembro de 2020

Sucos para emagrecer: aprenda 10 receitas deliciosas


 

Saudáveis e ricos em nutrientes, eles fornecem inúmeros benefícios para o nosso organismo, auxiliando também na perda de peso. As bebidas com frutas, legumes, vegetais e grãos ficam prontas em alguns minutos… Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar logo em seguida. Além da praticidade, são uma maneira segura de eliminar os quilinhos extras. Confira 10 opções de sucos para emagrecer para incluir no seu dia a dia!

 

Receitas de sucos para emagrecer

Suco verde com beterraba e cenoura


Ingredientes:

 

– 1 copo (200 ml) de água

 

– 2 folhas de couve picadas

 

– 2 beterrabas pequenas picadas

 

– 1 cenoura média picada

 

– 1 colher (sobremesa) de linhaça dourada

 

Beterraba

 

O vegetal é fonte de pectina, uma fibra que faz o intestino funcionar melhor e age na digestão de gorduras, ajudando o emagrecimento. Além disso, a betalaína, substância responsável por sua cor arroxeada, tem ação antioxidante.

 

Suco verde com ameixa e linhaça

Ingredientes:

 

– 1 copo (200 ml) de água

 

– 2 folhas de couve picadas

 

– 1 fatia grossa de abacaxi

 

– 1 ameixa

 

– 1 pepino médio em rodelas

 

– 1 colher (sobremesa) de linhaça dourada

 

Abacaxi

 

Contém bromelina, enzima que quebra as proteínas dos alimentos, facilitando a digestão. Ele ainda dispõe de fibras solúveis, que saciam a fome.

 

Suco energético

Ingredientes:

 

– 1 copo pequeno (100 ml) de água de coco

 

– 1 folha de couve picada

 

– 1 talo de aipo com as folhas picado

 

– 10 folhas de hortelã

 

– Suco de 1/2 limão

 

– 1/2 maçã sem sementes picada

 

– 1 colher (sopa) de linhaça germinada

 

– 1 rodela de gengibre

 

– 1 colher (café) de guaraná em pó

 

Água de coco

 

A bebida, além de ser natural e levíssima, também possui poucas calorias e é ideal para ser incluída em sucos desintoxicantes.

 

“Suchá” de hibisco com mamão

Ingredientes:

 

– 1/2 copo (100 ml) de água de coco

 

– 1/2 xícara (120 ml) de chá de hibisco gelado

 

– 1/2 mamão papaia picado

 

– 10 folhas de hortelã

 

– 1 colher (chá) de semente de chia

 

Chia

 

A semente desempenha ações anti-inflamatórias no corpo, colaborando na eliminação do peso a mais. Além disso, ainda conta com fibras, que aumentam a sensação de saciedade.

 

Suco de couve com gengibre

Ingredientes:

 

– 1 copo (200 ml) de água de coco

 

– 1 folha de couve picada

 

– Suco de 1/2 limão

 

– 1/2 pera picada

 

– 1 colher (sopa) de linhaça

 

– 2 rodelas de gengibre

 

Linhaça

 

Ela alivia os sintomas da TPM, reduz o apetite e combate males digestivos. Seu alto teor de fibras insolúveis diminui a constipação intestinal.

 

Suco de melancia com morango

Ingredientes:

 

– 1 copo (200 ml) de suco de melancia coado

 

– 4 morangos picados

 

– 1 folha de couve picada

 

– 1 colher (chá) de chia

 

Melancia

 

Além de ser composta por cerca de 90% de água, a melancia apresenta licopeno em sua composição, um dos mais poderosos antioxidantes existentes no meio nutricional.

 

Suco verde com abacaxi

Ingredientes:

 

– 1 copo (200 ml) de água de coco

 

– 1 rodela de abacaxi

 

– Suco puro de 1/2 limão

 

– 1/2 xícara (chá) de folhas de hortelã

 

– 1 folha de couve picada

 

– 2 rodelas de pepino

 

– 1 colher (sopa) de linhaça

 

Suco de laranja com limão e canela

Ingredientes:

 

– 1 copo (200 ml) de suco de laranja

 

– Suco puro de 1/2 limão

 

– 1 colher (café) de canela

 

– 1 colher (café) de cúrcuma

 

– 1 colher (sopa) de aveia

 

– Folhas de hortelã a gosto

 

Limão

 

A fruta azedinha tem o poder de fazer um detox no organismo, desinchar e dar uma maior sensação de saciedade. Assim, diminui a vontade de consumir alimentos mais calóricos.

 

Suco funcional

Ingredientes:

 

– 1 copo (200 ml) de água de coco

 

– 1 fatia de abacaxi picada

 

– 1 polpa congelada de clorofila

 

– Gengibre a gosto

 

Suco purificador

Ingredientes:

 

– 1 copo (200 ml) de água de coco

 

– Suco puro de 1/2 limão

 

– 1/2 xícara (chá) de couve picada

 

– 1/2 xícara (chá) de folha de agrião

 

– 1/2 xícara (chá) de folha de coentro

 

– 1/2 pera picada

 

– 1/2 colher (café) de canela

 

– 1/2 colher (café) de cúrcuma

 

– 1 colher (sopa) de brotos germinados

 

Agrião

 

Além de contar com boa quantidade de potássio, a verdura ainda é rica em cálcio, mineral responsável por manter os ossos saudáveis. Ela também é fonte de fibras, contribuindo para o bom funcionamento do intestino. Aproveite!


Fonte: MSn

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