Para evitar problemas com a balança é preciso manter uma
alimentação saudável e equilibrada, além, é claro, da prática constante de
atividade física. Na elaboração do cardápio, os doces estão entre os primeiros
itens excluídos.
Apesar de muito saborosos, eles oferecem apena calorias
vazias através do açúcar. Com o passar do tempo, porém, muitos não resistem e
acabam retomando o hábito de consumir aquele saboroso doce tão desejado.
Afinal, como passar na padaria e não comprar um dos deliciosos chocolates em
exposição? Ou até mesmo comer uma fatia de bolo em uma festa de aniversário?
Como os especialistas recomendam, a reeducação alimentar é
algo muito mais abrangente do que uma dieta por tempo determinado. O ideal é
reprogramar determinados hábitos, incluindo na rotina o consumo equilibrado de
alimentos saudáveis.
Para quem segue um cardápio exemplar, consumir de forma
moderada e esporádica algum doce não acabará com os sonhos. Mas é necessário
sim evitar que a exceção volte a se transformar em regra
Receita
Para ajudar a eliminar o desejo por doces, aqui está uma
receita de um delicioso bolo de chocolate light. Mas não esqueça: consuma com
moderação. Por tanto, não exagere na quantidade e não transforme o hábito em
uma rotina diária. Pois, só assim é possível manter a qualidade de vida tão
desejada.
Bolo de chocolate
Ingredientes: 6 ovos, 12 colheres (sopa) de farelo de aveia;
12 colheres (sopa) de leite em pó desnatado; 6 colheres (sopa) de adoçante
culinário; 1 xícara de iogurte desnatado; 1/2 xícara de achocolatado diet; 3
colheres (sopa) de fermento em pó.
Preparo: bata os ovos na batedeira até ficar cremoso e
coloque os outros ingredientes. Por último, misture o fermento. Leve ao forno
em assadeira untada ou em forminhas de silicone (que não precisam untar). Sirva
acompanhado de sorvete de creme diet.
Fonte: Estadão Conteúdo
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