O primeiro ponto é ter consciência de que o limão não faz
milagres. Então, não é por que você ingeriu água com limão de manhã que poderá
devorar um bolo ou uma alguma fritura. A alimentação balanceada é essencial
para o sucesso de qualquer dieta. "Procure sempre seguir uma dieta rica em
nutrientes e equilibrada, pois sozinho o limão não vai trazer benefícios
algum", constata Talitta Maciel.
Também é importante conversar com um nutricionista ou médico
nutrólogo antes de iniciar o processo de emagrecimento. Portanto, não abuse da
quantidade de limão. Ingerir uma unidade por dia é o ideal, mas a pessoa pode
consumir até três diariamente sem complicações para a saúde.
Riscos da dieta do limão
Saiba que o consumo em excesso de limão não irá aumentar
seus benefícios, mas sim prejudicar a saúde. "A pessoa pode ter problemas
estomacais, gastrites e pode chegar até a uma úlcera com o uso excessivo e
repetitivo desta fruta", alerta Talitta Maciel. Por isso, versões da dieta
do limão que envolvem aumentar gradualmente o consumo do fruto ao ponto de
ingerir diariamente quantidades iguais ou maiores do que quatro limões por dia
não são orientadas.
Seguir uma dieta somente baseada em consumo de limão, pode
levar a uma deficiência de nutrientes, fraqueza e até um ganho de peso a longo
prazo. Da mesma forma é possível que ocorram problemas cardíacos, renais por
deficiência de vitaminas e minerais.
A dieta do limão deve estar sempre associada a alimentação
saudável, com introdução de alimentos integrais, pobres em gorduras ruins, sem
adição de açúcares, e sempre com acompanhamento de um nutricionista para
estabelecer quantidades seguras para ingerir da fruta. Fonte: Minha Vida
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