Nutricionista explica como manter a saúde da pele com a alimentação na estação mais seca do ano

Com o meio do outono, as temperaturas caem e o ar fica mais seco, uma combinação que afeta diretamente a hidratação e o equilíbrio da pele. A estação pede atenção redobrada aos cuidados diários e à alimentação, que pode ser uma grande aliada para manter a saúde da pele de dentro para fora. 

Segundo Carla Fiorillo, nutricionista e Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, a nutrição tem papel essencial no fortalecimento da barreira cutânea e na proteção contra o ressecamento. “Durante o outono, é comum notarmos a pele mais opaca, sensível ou até descamando. Nessa fase, alimentos ricos em gorduras boas, antioxidantes e vitaminas são fundamentais para manter a hidratação e elasticidade natural da pele”, explica Carla. 

Confira as dicas para alimentação 

Abacate e oleaginosas (como nozes e castanhas) – Fontes de gorduras boas, que ajudam a manter a integridade da pele. 

Cenoura, abóbora e batata-doce – Ricos em betacaroteno, um antioxidante que contribui para a renovação celular e protege contra o ressecamento. 

Peixes de água fria (como salmão e sardinha) – Contêm ômega-3, que contribui para a integridade da barreira cutânea e para a hidratação da pele. 

Água e chás naturais – A hidratação continua sendo fundamental mesmo em dias mais frios, onde a sede é menos percebida. 

Frutas vermelhas e cítricas – Carregadas de vitamina C, que estimula a produção de colágeno e combate os radicais livres. A vitamina C ainda está relacionada a um menor ressecamento e melhor aparência da pele. 

Em alguns casos, a suplementação pode potencializar os cuidados com a pele. Nutrientes e compostos como colágeno hidrolisado, ácido hialurônico, vitamina C e antioxidantes naturais ajudam a preservar a firmeza e luminosidade mesmo em períodos mais secos. 

“A alimentação deve ser sempre a base, mas suplementos com formulações inteligentes e naturais podem complementar a rotina de autocuidado de maneira eficaz e prática”, conclui Carla. 

Sobre a Puravida - A Puravida é uma empresa brasileira de produtos naturais, que nasceu com o propósito de facilitar um estilo de vida saudável e a prática do cuidado da saúde como um projeto de longo prazo. O portfólio da Puravida é composto por mais de 200 produtos obtidos de maneira sustentável, entre alimentos naturais, suplementos concentrados e nutrientes fundamentais para que qualquer pessoa, mesmo a mais ocupada, possa introduzir qualidade em sua nutrição, rituais diários e cuidados pessoais. Para mais informações, acesse www.puravida.com.br. 

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