“A saúde não se resume à ausência de doenças, mas sim a um estado de bem-estar completo. A base disso está na alimentação, na prática regular de exercícios e no controle do estresse. Pequenas mudanças nos hábitos diários fazem uma grande diferença”, explica a médica.
Mayara destaca que uma dieta rica em alimentos naturais, como frutas, verduras, proteínas magras e gorduras boas, fortalece o sistema imunológico e previne doenças crônicas. “O excesso de açúcar, ultraprocessados e gorduras ruins está diretamente ligado ao aumento de obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares. Comer de forma equilibrada é um investimento na longevidade”, alerta.
Além da alimentação, a especialista ressalta que outros fatores são indispensáveis para uma vida saudável. “Dormir bem, evitar o sedentarismo e manter um acompanhamento médico regular são atitudes que fazem toda a diferença na prevenção de doenças. A saúde é construída no dia a dia”, conclui Mayara.
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