Dia da Saudade: como transformar a ausência em memórias positivas

Celebrado em 30 de janeiro, o Dia da Saudade propõe uma reflexão sobre a ausência de pessoas queridas, sejam aquelas que partiram ou que estão distantes.

De acordo com especialistas, a saudade não precisa ser associada exclusivamente ao sofrimento; ela pode ser ressignificada como uma experiência que fortalece vínculos emocionais e traz conforto. 

A psicóloga Simône Lira, especialista em luto na funerária e crematório Morada da Paz, ressalta que o luto envolve desafios variados, desde aceitar a perda até reorganizar a rotina. “As principais dificuldades incluem a intensidade das emoções, a falta de apoio, as memórias dolorosas e a necessidade de realizar rituais de despedida significativos”, explica. 

Para lidar com a saudade de forma saudável, Simône recomenda a criação de rituais de homenagem e a valorização dos momentos felizes compartilhados. “Transformar a saudade em lembranças positivas ajuda a preservar o vínculo emocional sem prejudicar a saúde mental”, afirma. Ela sugere práticas como organizar álbuns de fotos, acender velas, escrever cartas ou realizar pequenas cerimônias em casa, ações que canalizam emoções e preservam boas memórias. 

Cuidar da saúde mental durante o luto é fundamental para evitar que a saudade se torne um peso emocional. Buscar apoio em amigos, familiares, grupos ou profissionais pode ser decisivo para quem enfrenta dificuldades nesse processo. Simône também enfatiza a importância de expressar e vivenciar as emoções como parte de um luto saudável. 

A especialista reforça que o Dia da Saudade é uma oportunidade para revisitar as lembranças dos momentos vividos, promovendo o bem-estar emocional e ressignificando a ausência por meio de memórias positivas.