É comum escutar algumas pessoas afirmando que “sol é vida”. Guardadas as devidas proporções, a exposição aos raios solares é muito importante para a saúde, contribuindo para a conquista da qualidade de vida. Isso por causa da vitamina D, que facilita a absorção de cálcio pelo organismo, fortalecendo os ossos e prevenindo contra algumas doenças.
Para manter o nível desejado, é indicado a exposição ao sol
diária de 20 a 30 minutos, preferencialmente sem o protetor solar. Esse tempo
pode apresentar algumas variações. Isso porque pessoas com mais idade encontram
mais dificuldade para produzir esta vitamina.
Detalhes
A vitamina D facilita a absorção do cálcio. O sol é o
principal estimulador para a produção desta substância pelo organismo. Mesmo
assim, alguns alimentos também são considerados como fontes, como: gema de ovo,
óleo de fígado de bacalhau, atum e salmão. Entretanto, somente a comida não
fornece a quantidade necessária para o organismo. Por isso, a exposição aos
raios solares é indispensável.
Quando os níveis desta vitamina estão baixos, a quantidade
de cálcio absorvida pelo organismo acaba se tornando insuficiente. Com o passar
dos anos, os ossos ficam mais fracos e, com isso, aumentam as chances do
desenvolvimento de doenças como a osteoporose.
É muito importante consultar um médico especializado para
uma avaliação. Com a ajuda de exames, o profissional conseguirá avaliar os
níveis desta e de outras vitaminas no organismo, criando assim um plano de
ação. Lembre-se também de manter hábitos saudáveis, com uma dieta equilibrada e
a prática regular de atividade física.
Fonte: Estadão Conteúdo
Nenhum comentário:
Postar um comentário