Hambúrguer e batata frita podem entrar na dieta, saiba como!

Hamburguer com batata-frita é aquela dupla amada no mundo todo. E as datas são um ótimo convite para aproveitar esse clássico do jeito que cada um prefere: seja pedindo pronto, reunindo os amigos em casa ou colocando a mão na massa para preparar sua própria versão.

No Dia do Hambúrguer, celebrado em 28 de maio, e no Dia Mundial da Batata Frita, comemorado em 30 de maio, o Supermercados Mundial compartilha ideias simples para quem quer incluir a combinação no cardápio de forma mais equilibrada, mas ainda cheia de sabor.

 

A combinação clássica pode ganhar versões mais leves e nutritivas com pequenas escolhas no preparo, desde o tipo da carne até os acompanhamentos e molhos. A proposta não é transformar o hambúrguer em “comida fitness”, mas mostrar que ele também pode fazer parte de uma alimentação equilibrada, seja como substituto de um jantar ou como uma opção mais saborosa para o lanche do fim de semana.

 

Com ingredientes simples e alguns ajustes, dá para montar um hambúrguer mais leve, manter a suculência da carne e ainda preparar uma batata crocante sem fritura tradicional.

 

Como deixar o hambúrguer mais equilibrado

Algumas escolhas ajudam a reduzir excessos sem perder textura e sabor:

• Misturar patinho com uma pequena parte de músculo ajuda a manter a suculência da carne sem aumentar muito a gordura

• Pães mais simples, como brioche em versões menores ou até pão francês, equilibram melhor a montagem

• Alface, tomate, cebola roxa e picles ajudam a trazer frescor e textura

• Ketchup e mostarda podem substituir molhos mais pesados

• Uma pequena quantidade de maionese light já ajuda a trazer cremosidade sem exagero

 

Batata frita mais leve também funciona

A air fryer virou aliada de quem quer praticidade e versões menos pesadas da batata frita. Além da textura crocante, o preparo permite explorar diferentes temperos:

• Páprica defumada traz sabor mais intenso

• Lemon pepper ajuda a deixar a batata mais fresca e aromática

• Alecrim e alho em pó criam combinações simples e saborosas

• Um fio de azeite já é suficiente para ajudar na crocância

 

Hambúrguer caseiro com batata crocante na air fryer

Ingredientes do hambúrguer

400 g de patinho moído

100 g de músculo moído

Sal e pimenta a gosto

Pão brioche pequeno ou pão francês

Alface e tomate

Ketchup, mostarda e maionese light

 

Modo de preparo

Misture as carnes e modele os hambúrgueres. Tempere com sal e pimenta e grelhe até atingir o ponto desejado. Monte no pão com salada e molhos na medida certa.

 

Ingredientes da batata

2 batatas cortadas em palitos

1 fio de azeite

Páprica ou lemon pepper

Sal a gosto

 

Modo de preparo

Misture as batatas com azeite e os temperos. Leve à air fryer até ficarem douradas e crocantes.

Além de carnes, pães, molhos e acompanhamentos, as lojas do Supermercados Mundial também terão ofertas especiais para quem quer aproveitar as datas e montar combinações práticas para o dia a dia.