Celebrado em 09 de março, o Dia do Corredor de Rua reforça o crescimento consistente da modalidade no Brasil e no mundo. Em 2024, segundo dados do aplicativo Strava, os clubes de corrida cresceram 109% no país – avanço que se consolida em 2025, quando o Relatório de Tendências Esportivas da plataforma, que reúne mais de 180 milhões de usuários, aponta a corrida de rua como a atividade física mais praticada no mundo, inclusive no Brasil, liderando o ranking global neste ano.
Com a expansão do esporte, cresce também a atenção para os impactos nas articulações, especialmente nos joelhos, uma das estruturas mais exigidas durante a prática.
A preocupação não é pequena. Pesquisa publicada em 2025 na revista científica ABCS Health Sciences aponta que a dor no joelho afeta cerca de 25% dos adultos brasileiros, sendo uma das causas mais comuns de limitação física.
Corrida pode ser aliada da saúde articular
De acordo com o ortopedista especialista em joelho da Clifor Olinda, Fábio Guimarães (CRM 11244), a corrida recreativa, quando feita com orientação e progressão adequada, não deve ser vista como inimiga da articulação.
“A prática regular contribui para fortalecimento muscular, melhora da estabilidade do joelho e controle do peso corporal, fatores que protegem a articulação. O problema geralmente está no excesso ou na ausência de preparo físico”, explica.
A musculatura da coxa e do quadril atua como mecanismo de absorção de impacto. Quando fortalecida, reduz a sobrecarga direta sobre cartilagem, meniscos e ligamentos.
Quando a dor merece investigação
O crescimento acelerado da corrida também trouxe um aumento de iniciantes que começam a treinar sem planejamento. Segundo o ortopedista especialista em joelho Thiago Cintra (CRM 18418), que também atende na Clifor Olinda, esse é um dos principais fatores por trás das queixas mais frequentes.
“O aumento abrupto de volume, a falta de descanso adequado e a ausência de fortalecimento muscular favorecem quadros de sobrecarga. O joelho é uma articulação de carga e precisa de adaptação progressiva”, afirma.
Entre as condições mais associadas à prática inadequada estão:
síndrome da dor femoropatelar
tendinites
sobrecarga do trato iliotibial
lesões meniscais em situações específicas
Dor persistente por vários dias, inchaço recorrente, sensação de instabilidade ou estalos acompanhados de dor são sinais que indicam necessidade de avaliação médica.
Importância de equilíbrio e orientação
Os especialistas reforçam que o receio de “desgastar o joelho” não encontra respaldo científico sólido quando a corrida é realizada de forma orientada. O risco de lesão aumenta principalmente em casos de histórico prévio de trauma, excesso de peso sem preparo muscular, técnica inadequada ou progressão acelerada de treino.
Com acompanhamento adequado, fortalecimento complementar e respeito aos limites individuais, a corrida pode ser uma aliada da saúde articular.
Serviço:
Clifor - Clínica de Ortopedia e Fisioterapia
Praça 12 de Março, 36, Bairro Novo, Olinda - PE
Fones/WhatsApp: (81) 99505-5054 / 3429-6165 / 3439-4881
Instagram: @clifor.olinda
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