Alimentação equilibrada e atividade física fazem parte dos pilares da conquista da desejada qualidade de vida. Entretanto, uma outra prática pode contribuir bastante nesta missão: a meditação. Para aproveitar os benefícios, basta dedicar alguns minutos do seu dia.
A meditação ajuda a combater ansiedade, estresse e, até
mesmo, a depressão, problemas que foram intensificados durante a pandemia do
coronavírus
Dicas
Para aproveitar os benefícios da meditação, porém, é preciso
regularidade, aperfeiçoando a técnica a cada dia. Com o desenvolvimento do
hábito, a atividade é agregada à rotina e se torna cada vez mais fácil
A atividade é simples e fácil de começar. Porém, algumas
técnicas simples facilitam a conquista do foco necessário. Procure um espaço
reservado onde você consiga ficar mais calmo, relaxado, em silêncio.
Na sequência, encontre uma posição confortável. Calmo e sem
cobranças, comece a atividade mantendo o foco em sua respiração. Conte até dez.
Lembre-se de fazer movimentos singelos, mantendo a atenção apenas no momento,
na atividade em desenvolvimento.
Principalmente para os iniciantes, é normal se distrair
durante a atividade. Não fique preocupado. Sem culpa, apenas agradeça aquele
pensamento e volte o seu foco para a atividade.
Fonte: Estadão Conteúdo
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