A turma do "six-seven" entrou de férias. Sua despensa está preparada?

Se você tem crianças em casa, provavelmente já esbarrou nas redes sociais com um dos memes mais comentados das férias escolares: "é hora de organizar a despensa porque a turma do six-seven está em casa".

A brincadeira faz referência àquelas semanas em que os pequenos passam mais tempo em casa e a cozinha vira, praticamente, o lugar mais disputado da casa.

 

Entre um desenho, uma brincadeira e outra, surge a pergunta que todo pai e toda mãe conhecem bem: "Tem alguma coisa para comer? Tô com fome".

Apesar do tom divertido, a situação é bastante comum durante o recesso escolar. Com a mudança na rotina, as crianças ficam mais tempo em casa, os horários se tornam mais flexíveis e a sensação de fome parece aparecer o tempo todo. Pensando nisso, o Supermercados Mundial reuniu dicas simples que ajudam a organizar a geladeira, a despensa e a rotina da família, e faz você “farmar aura” com os seus filhos.

 

Organizar a cozinha já resolve metade do problema

Uma geladeira organizada faz diferença no comportamento das crianças. Quando frutas já estão lavadas e cortadas, iogurtes ficam ao alcance, sanduíches prontos aparecem na prateleira e opções mais saudáveis estão visíveis, elas tendem a fazer escolhas mais práticas e equilibradas.

Outra dica é criar uma prateleira ou cesta exclusiva para os pequenos, com alimentos que eles possam pegar sozinhos, estimulando autonomia e reduzindo aquela sequência interminável de pedidos durante o dia.

 

Nem todo "tô com fome" significa fome

Durante as férias, muitas crianças acabam beliscando por tédio ou simplesmente porque estão mais tempo dentro de casa.

Criar uma rotina mais leve para café da manhã, almoço, lanches e jantar ajuda a diminuir a sensação de que é preciso comer o tempo inteiro, sem deixar o período das férias engessado.

Também vale incentivar pausas para brincadeiras, leitura, atividades manuais e jogos, mostrando que nem toda ida até a cozinha precisa terminar em um lanche.

 

Cinco lanches que as crianças conseguem montar quase sozinhas

Além de divertidas, pequenas tarefas na cozinha ajudam a desenvolver autonomia e costumam despertar mais interesse pelos alimentos.

Confira algumas ideias:

• espetinho de frutas com banana, morango e uva

• sanduíche de queijo e peito de peru cortado em formatos divertidos

• iogurte com frutas picadas e granola

• mini pizza no pão sírio com queijo, tomate e orégano

• torrada com requeijão e tomate-cereja

 

Receita para preparar em família

Mini pizza no pão sírio

Ingredientes

4 pães sírios pequenos

Molho de tomate

200 g de queijo muçarela ralado

Tomate em rodelas

Orégano

Azeite

 

Modo de preparo

Espalhe uma camada fina de molho de tomate sobre os pães. Cubra com queijo, tomate e orégano. Regue com um fio de azeite e leve ao forno por cerca de 10 minutos ou até o queijo derreter. As crianças podem participar montando as próprias pizzas com os ingredientes preferidos.

 

Deixe os pequenos participarem

Convidar as crianças para ajudar a escolher frutas, montar sanduíches ou preparar receitas simples torna a alimentação mais divertida e contribui para que elas experimentem novos sabores com mais facilidade.

Além dos ingredientes para as receitas, as lojas do Supermercados Mundial oferecem uma grande variedade de frutas, iogurtes, pães, frios, queijos, biscoitos, bebidas e snacks para facilitar a rotina das famílias durante as férias escolares.