O uso da bicicleta como meio de transporte na cidade ou só para passeios aumenta cada vez mais. E o estímulo para pedalar aparece por vários motivos. Um deles é a busca por uma maior qualidade de vida, um dos grandes benefícios de andar de bike para qualquer pessoa.
Se ainda faltam motivos para você pedalar, precisa saber que
mesmo pedalando poucas vezes na semana, já vai sentir grandes diferenças em seu
corpo e mente. Portanto, se você pensa em pedalar, a hora é já.
Confira neste post, 16 benefícios de andar de bike para a
sua saúde, e comece a pedar por trilhas, estradas ou mesmo pelas ruas da sua
cidade!
1. UM DOS MELHORES BENEFÍCIOS DE ANDAR DE BIKE É O
EMAGRECIMENTO
Pedalar é um exercício que acelera o metabolismo, ou seja, a
queima de calorias em seu corpo será mais rápida. Isso evita o acúmulo de
gordura no organismo. Mesmo que você pedale por apenas meia-hora por semana,
certamente irá baixar números na balança!
2. MELHORA A RESISTÊNCIA MUSCULAR
Assim como outros exercícios, pedalar exige força de seus
músculos. E um dos maiores benefícios de andar de bike é que o ciclismo é um
dos poucos esportes que trabalha quase todos os grupos musculares do seu corpo.
Então, tanto suas pernas como braços e outros membros vão
ficar bem resistentes com a prática constante da bike!
3. DESENVOLVE O BEM-ESTAR
Você já viu algum ciclista pedalando com raiva? Isso é quase
impossível porque pedalar aumenta a liberação de endorfinas e serotoninas,
substâncias que causam a sensação de prazer.
Não importa o lugar em que você pedale, a sensação de
bem-estar vai te acompanhar sempre.
O exercício físico, em geral, tem como efeito aumentar a
endorfina no organismo, um neurotransmissor ligado à sensação de conforto e
tranquilidade. No ciclismo, essa sensação ainda ganha resultados maiores,
porque a atividade coloca o praticante em contato com a natureza, pessoas e
momentos incríveis.
Ainda, mesmo saindo para pedalar só, o prazer de pedalar e
estar bem consigo virão junto com o vento na cara e a sensação de liberdade.
4. AUMENTA SEU FÔLEGO
Como ciclistas conseguem subir ladeiras bem íngremes?
Pulmões reforçados ajudam nisso!
Pedalar exige muito oxigênio e por causa disso sua
respiração será muito exercitada. Com o tempo, você terá fôlego para aguentar
pedais longos. Além disso, com a frequência cardíaca maior, seus pulmões
recebem doses maiores de ar e com isso aguentam atividades mais intensas.
Esse é um dos benefícios de andar de bike que você vai
sentir os efeitos mesmo sem pedalar. Se o elevador quebrar, vai ficar fácil
subir escadas sem ofegar!
5. TEM BAIXO IMPACTO EM SUAS ARTICULAÇÕES
No ciclismo, o seu contato com o chão não fica a cargo das
suas pernas e pés quando você está sentado no selim da bike.
Quem recebe primeiro as pancadas do trajeto é a bicicleta.
Isso faz com que todo o impacto transmitido para as articulações,
principalmente nos pés e joelhos, seja pequeno.
Então se você tem alguma restrição para atividades como
correr, jogar tênis ou futebol, já sabe que a solução é investir na bike!
6. REDUZ O COLESTEROL
O ciclismo estimula o metabolismo, e assim faz com que as
substâncias que geram o colesterol ruim (LDL) sejam rapidamente queimadas.
Pedalando fica mais fácil comer doce ou a gordurinha da carne no churrasco, sem
se preocupar em ir ao médico e levar puxão de orelha!
seguro de bike
7. CONTROLA A GLICEMIA NO SANGUE
Outra vilã do seu corpo que é combatida com a prática do
ciclismo é a glicemia. Ao pedalar com frequência o nível de açúcar no sangue é
equilibrado. Se você tiver diabetes já sabe que tem mais um ótimo motivo para
aproveitar os benefícios de andar de bike!
8. REGULA A PRESSÃO ARTERIAL
Nem só seus músculos são tonificados com o pedal constante.
Suas artérias e veias também são! A contração e o relaxamento delas ficam mais
rápidos, o que auxilia a abaixar a pressão arterial.
O seu coração será bastante beneficiado com a pressão
equilibrada, necessitando menos esforço para bombear sangue para o corpo.
9. ELIMINA TOXINAS DO CORPO
Suar durante o pedal elimina as toxinas do corpo com mais
facilidade. Com menos substâncias tóxicas no corpo, seu funcionamento será
melhor. Vale a pena pedalar mais nos dias de calor para limpar bem o organismo!
10. MELHORA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA
“O ciclismo faz meu sangue correr pelas minhas veias.” A
frase dos ciclistas apaixonados por esse esporte tem muito fundamento!
Ao pedalar, seu corpo precisa de mais oxigênio para
alimentá-lo, então seu coração vai bater mais e o seu sangue vai correr mais
rápido pelas veias. Todo o seu corpo será abastecido com muito sangue e
oxigênio, fazendo com que sua saúde e desempenho só melhorem!
11. REJUVENESCE
Se o seu objetivo é ficar sempre com a pele e a saúde como
as de um jovem, então pedale, porque esses efeitos virão. Isso é o que diz um
estudo focado em envelhecimento, coordenado pela pesquisadora Janet Lord, da
Universidade de Birmingham.
O estudo fez uma comparação entre 125 ciclistas amadores —
como você! — e pessoas que não praticavam nenhuma atividade física. O resultado
comprovou que mesmo diante da ação do tempo, a força muscular permanecia como a
de um jovem, ou seja, cheia de vigor.
Ainda, a mesma pesquisa constatou que os efeitos benéficos
do pedal, se estendiam ao sistema imunológico, fortalecendo-o. O que ajuda a
frear ataques de vírus e bactérias no organismo.
12. ECONOMIZA O SEU DINHEIRO
Se a falta de prática faz você desistir de pedalar, saiba
que a economia do seu dinheiro pode ser o maior motivo para começar a pedalar.
A economia é um dos benefícios de andar de bike, percebida
pouco tempo depois de começar a pedalar. Se você faz o seu trajeto diário ao
trabalho, de metrô, ônibus ou carro, pode ir de bike, o que vai economizar um
bom valor.
Principalmente para a troca do carro pela bike, a magrela
ajuda você a poupar o valor de manutenção e financiamento que um automóvel tem.
Todo o dinheiro economizado, pode então, ser revertido para
outras áreas da sua vida. Viajar, se alimentar melhor e aproveitar um cinema,
teatro ou ler livros estão entre as opções, mas claro, a escolha do que vai
fazer com seu excedente é sua.
13. AJUDA A CRIAR RELACIONAMENTOS
Quem disse que você precisa pedalar sempre só? É possível
fazer amizades pedalando, e se você não tem turma de pedal, relaxa, porque vai
achar a sua logo.
Dos benefícios de andar de bike, fazer relacionamentos é um
daqueles que rende boas parcerias para o pedal e a vida. Pedalar em parques,
ciclovias, em trilhas ou na estrada, vai inevitavelmente colocar você em
contato com outros bikers, dos iniciantes aos profissionais.
Mesmo em cidades grandes, onde a relação com estranhos
costuma ser mais distante do que no interior dos estados, o ciclismo aproxima
pessoas.
Ainda, boa parte das lojas de bike têm grupos de pedal.
Logo, você pode entrar em uma turma dessas que esteja de acordo com o seu nível
de pedal, e partir para as amizades pedalando.
14. AUXILIA NA RECUPERAÇÃO DE LESÕES ÓSSEAS E ARTRITE
Se você já tem algum problema de articulações, ou ainda não,
vá pedalar para se prevenir ou remediar. O exercício de pedalar é de baixo
impacto, e isso ajuda demais na manutenção de ossos e articulações.
Também, paralela a esses benefícios de andar de bike, está a
garantia da melhora da coordenação motora. Fator que influencia bastante no
equilíbrio e na prevenção de quedas, principalmente em pessoas de mais idade.
15. PREVINE MÁS CONDIÇÕES DE SAÚDE MENTAL
Está com estresse? Vai pedalar. Está se sentindo meio para
baixo? Vai pedalar também.
O dia a dia é extenuante muitas vezes, e, com ele, o
estresse, a ansiedade e a depressão podem aparecer. Para reverter quadros como
esses e ainda ajudar na prevenção de outros transtornos, a bicicleta é perfeita.
A endorfina é liberada durante as pedaladas, e a substância
ajuda a controlar ou prevenir desordens mentais. O melhor é que fazer um ou
dois pedais de apenas 30 minutos cada, por semana, já rendem esses benefícios
de andar de bike.
16. AUMENTA A ESTAMINA
Quer pedalar cada vez mais? Continue pedalando para ver os
efeitos da estamina em seu organismo agirem em benefício da sua saúde.
Um dos melhores benefícios de andar de bike, para alguém que
ama esse esporte, é poder, sem dúvida, pedalar muito sem se cansar. Porém, esse
efeito só vem com treino e foco na alimentação.
A estamina é a capacidade de uma pessoa resistir por um
longo período de atividade, sem se cansar, e ainda pedir mais. Uma capacidade
que o pedal fornece não só para a atividade, mas para várias outras tarefas da
vida.
Mas, calma, esse é um dos benefícios de andar de bike que só
vem com o tempo e a prática frequente desse esporte. Então, continue pedalando
progressivamente.
Listamos aqui apenas dez benefícios de andar de bike, mas há
muitos outros que você descobre pedalando! Pra aumentar os efeitos do exercício
regular, é ideal combinar uma boa alimentação, outros exercícios e também
deixar a bike com a manutenção em dia.
Fonte: Blog.bikeregistrada
Nenhum comentário:
Postar um comentário