Não que a vida de Mary Elbe tenha sido um “mar de rosas”. Profissional bem-sucedida, precisou expandir limites para conseguir estudar e se formar como advogada. Posteriormente, já com um ótimo emprego de auditor na Receita Federal, pediu exoneração para navegar por outros mares. E uma traição conjugal a fez prostrar-se na cama, por 5 dias. Nada disso a impediu de recuperar-se e reverter suas frustrações em conhecimento, que culminou em títulos acadêmicos e respeito na profissão.
Mary Elbe não dependia de fatores externos para ser feliz; sua visão otimista sobre os acontecimentos a blindava de revezes e tristezas profundas. E ela pressentia isso. Mas buscava entender melhor sua condição. Para tanto aprofundou-se no estudo da Neurociência e da Psicologia Positiva, descobrindo a Ciência da Felicidade, a teoria daquilo que já experimentava na prática. A fim de compartilhar sua sabedoria a respeito do tema e fazer com que mais pessoas sejam felizes de forma duradoura, Mary Ebe escreveu o livro “Prática da Felicidade – Domine a arte de ser feliz”, publicado pela Editora Gente, que será lançado amanhã (21), às 17h30, na Livraria Jaqueira do Recife Antigo.
“Decidi escrever este livro para compartilhar com o leitor quais são as fontes da felicidade e qual o caminho para se chegar até ela”, afirma a advogada, que é também palestrante, mentora e escritora. O mote da obra, segundo Mary Elbe, é que a felicidade é um estado de espírito e uma forma de ver a vida e que é possível ser feliz por meio de um exercitar constante.
Neste sentido, a escritora oferece ao leitor o Treinamento da Felicidade, que consiste em realizar atividades que modiquem atitudes e hábitos que proporcionam uma visão mais negativa sobre os fatos da vida. “Você pode não conseguir controlar os eventos externos, mas pode alterar a maneira como passa a ver o que acontece na sua vida e comandar os impactos em você”, diz.
Para que o leitor chegue até à parte do treinamento em plenas condições de conquistar a felicidade, Mary Elbe pavimenta o caminho, delimitando o escopo de sua obra.
Assim, inicialmente define o conceito de felicidade e os atributos das pessoas felizes e afirma que a felicidade é, sim, um estado permanente e duradouro. Ainda oferece testes para que o leitor meça seu grau de felicidade.
Logo em seguida, a autora vai em busca da fonte da felicidade e constata que a maioria das pessoas acredita que ela esteja em aspectos que não dependem apenas de si próprias, como dinheiro e beleza, e que assim acabam experimentando de fato a infelicidade.
Com a ajuda da Psicologia Positiva, mostra que cada indivíduo cria a própria realidade a partir do pensar e que para ser feliz é preciso prezar por pensamentos positivos e pelo otimismo.
Ainda à procura da fonte da felicidade, Mary Elbe ressalta que, segundo estudiosos do tema, a felicidade pode ser determinada, mais ou menos, da seguinte forma: 50% genética, 10% circunstâncias da vida e 40% atividades intencionais. Haja visto uma boa parcela da felicidade ser decorrente de atitudes, escolhas e ações, a autora ressalta a importância da mudança de atitudes e criação de novos hábitos e comportamentos para conquistá-la de forma permanente.
Para mudar seus hábitos, o ser humano pode contar com a multiplasticidade do cérebro que é abordada com destaque em um dos capítulos da obra. “Ao longo da vida, os circuitos neurais podem ser alterados e podem ser criadas conexões neurais, mudando, totalmente, as reações, os sentimentos, as percepções e a atitude mental, até inteiramente o comportamento de uma pessoa”, afirma Mary Elbe ao longo do texto.
A autora destaca, porém, que o cérebro humano é preguiçoso, poupa energia para destinar à sobrevivência e à defesa, assim, para incutir novos hábitos, é preciso ter FEDDA (Foco, Esforço, Determinação, Disciplina e Ação) nome que traduz o que é preciso para mudar. “É necessário que você procure lembrar de treinar novas atitudes desde o acordar até a hora de dormir. É dessa maneira que você construirá a sua felicidade mais rapidamente”, diz. Para isso, ter autocontrole é fundamental, segundo Mary Elbe.
Além disso, conforme a autora, para construir a felicidade dentro de si são necessários outros fatores, como um mindset vitorioso, que se caracteriza por uma atitude mental flexível, focada no crescimento, e não por uma mentalidade fixa, que não crê na mudança e no desenvolvimento. A construção da felicidade também requer, segundo a escritora, uma grande dose de coragem - que para ser desenvolvida precisa de autoestima; autoconhecimento; autoconfiança; autoeficácia ou autoeficiência; e autorrespeito –, motivação, propósito e sentido de vida.
No processo de edificação da felicidade, não pode faltar, mostra a autora em capítulo de seu livro, cinco pilares: foco, esforço, determinação, disciplina e ação, cujas iniciais formam o acrônimo FEDDA. “Só assim será possível adotar e praticar novas atitudes, criar outros hábitos, e tomar consciência sobre si mesmo para liberar o seu verdadeiro eu interior. Em qualquer área da vida, a diferença entre a vitória e o fracasso para se ter o que deseja está no FEDDA”, diz.
Antes de se debruçar sobre as atitudes, que se bem treinadas, despertam e aprimoram um estado de felicidade perene, a autora dedica um capítulo inteiro às DOSES de Felicidade, que podem ser fabricadas no próprio organismo. São os hormônios neurotransmissores, que são liberados com as atitudes positivas: dopamina, ocitocina, serotonina e endorfinas. “São chamados de “quarteto da felicidade”, pois desempenham importantes funções no organismo e contribuem para promover alegria, bem-estar, prazer e felicidade, atuando como antídotos da tristeza, estresse, depressão e ansiedade”, explica. A autora mostra quais atividades e alimentos contribuem para aumentar a produção desses hormônios no organismo humano.
Mary Elbe parte então para o treinamento da felicidade propriamente dito, apresentando as atitudes e atividades necessárias para adquirir hábitos que modifiquem uma forma de pensar marcada pela negatividade para uma forma de pensar caracterizada pela positividade. “Meu objetivo é que este capítulo sirva como um guia ao qual você poderá recorrer sempre que sentir a necessidade de criar maneiras de ter uma vida bem melhor e sentir-se mais feliz”, afirma.
As atitudes sugeridas pela autora são: aumentar a autoestima e a autoconfiança; fazer as pazes com o passado, ser feliz hoje e preparar a felicidade para o futuro; criar e viver emoções positivas; criar e manter atitudes que liberem doses de felicidade; cultivar relacionamentos verdadeiros; escolher o seu propósito e objetivo de vida; e dar felicidade. “Elas são os sete pilares para construção da felicidade”, comenta.
Entre as atividades que auxiliam na implementação dessas atitudes estão: amar-se e admirar-se, desenvolver a autoconfiança; escrever um diário; usar o perdão para se reconciliar com o passado; ser grato; criar e cultivar experiências de prazer; sorrir e ser gentil; praticar o jogo da bondade; cercar-se de pessoas positivas e afastar-se de pessoas negativas; movimentar-se (caminhar, correr, dançar); meditar; trocar pensamentos negativos por positivos; praticar a escuta ativa; ter empatia assertiva; escolher fazer o que acredita e o que dá prazer; e compartilhar a felicidade.
Ao final do livro, Mary Elbe exorta o leitor a começar o treinamento da felicidade assim que terminar a leitura. A sugestão da autora é que as atividades sejam praticadas por pelo menos 21 dias até que os hábitos sejam assimilados e se tornem automáticos. A escritora recomenda ainda que as ações a serem desenvolvidas estejam de acordo com a essência e os desejos do praticante. “Assim será mais fácil praticar, repetir e obter resultados melhores e mais rápidos. Esse treinamento é para ser gostoso e divertido”, conclui.
Sobre Mary Elbe Queiroz
Pós-graduada em Neurociência e Comportamento pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUC-RS), atualmente cursa pós-graduação em Psicologia Positiva na mesma universidade gaúcha, onde teve aulas com Martin Seligman, Mihaly Csikszentmihalyi e Leandro Karnal. Em março de 2023 lançou o livro "Prática da Felicidade – Domine a arte de ser feliz" (Editora Gente) e realizou a Jornada da Felicidade em São Paulo-SP. Mary Elbe também é uma das poucas mulheres brasileiras com pós-doutorado em Direito Tributário.
Ficha Técnica do Livro:
Título: Prática da felicidade
Subtítulo: Domine a arte de ser feliz
Autora: Mary Elbe Queiroz
Páginas: 256
Preço de capa: R$ 59,90
Preço e-book: R$ 41,90
Selo: Autoridade
Gênero: Desenvolvimento pessoal
Lançamento no Recife: 21 de julho de 2023
Horário: 17h30
Local: Livraria Jaqueira (Recife Antigo)
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