Com base nesse objetivo, foi criado o Dia do atleta, em 1961. A data, comemorada em 21 de dezembro, é uma forma de valorizar a todos os esportistas brasileiros, amadores ou grandes atletas, sabendo disso, FIT FOOD, traz histórias, dicas de snacks e outras boas práticas para aspirantes a uma nova modalidade esportiva, vale também para quem já prática algum esporte, ou simplesmente para quem só quer se divertir. Confira!
Algumas pessoas já nascem com uma aptidão específica, mas nem por isso deixam a dedicação de lado. Jhulia Rayssa Mendes Leal é prova disso. A medalhista brasileira no street nos jogos Olímpicos de Verão de 2020, realizado em Tóquio, começou a se aproximar do esporte aos 6 anos, quando recebeu um skate como presente de aniversário, algum tempo depois, o registro da pequena realizando manobras vestida de fadinha ganhou grande repercussão nas redes sociais, assim, Rayssa passou a ser conhecida como “Fadinha do Skate”.
A maranhense seguiu sua vocação e participou de diversas competições nacionais e internacionais, sendo campeã pan-americana, no skate street dos Jogos Pan-Americanos de 2023, disputados em Santiago, no Chile, conquistando o reconhecimento como a mais jovem atleta olímpica do Brasil.
Outra grande referência feminina do universo esportivo é a ginasta brasileira Rebeca Andrade, felizmente, a atleta contou com o apoio do irmão mais velho para levá-la aos treinos em um trajeto desafiador com duração de cerca de 2 horas a pé. Rebeca começou a treinar aos quatro anos através de um projeto social de sua cidade, algum tempo depois, recebeu o apelido de "Daianinha de Guarulhos", em alusão a Dayane dos Santos, como mérito à sua excelência. apesar das dificuldades, a jovem seguiu em frente e assim, passou por diversas competições, com estreia internacional aos treze anos no Campeonato Pan Americano de Ginástica Artística de 2012, realizado na Colômbia. Hoje, aos 25, Daiane é uma das atletas mais populares em todo o mudo, Na Antuérpia conquistou três medalhas no currículo, sendo uma de ouro e duas de prata, resumindo, a maior medalhista brasileira e fonte de inspiração.
Boas Práticas
Antes de começar uma nova atividade é importante se planejar, mas, não se preocupe, FIT FOOD está aqui para te dar as dicas. Coloque em ação essas 5 práticas para fechar o ano com chave de ouro.
Escolha algo que seja do seu agrado. Existem diversas opções disponíveis, se a ideia é sair do sedentarismo, é válido começar com uma leve caminhada ou até se arriscar em um esporte diferenciado, como slackline que pode ser realizado ao ar livre sem precisar de diversos equipamentos.
Carregue sempre uma garrafinha de água com você para manter a hidratação em dia. Lembrando que durante o verão recomenda-se ainda a proteção solar, o uso de bonés e óculos.
Determine um tempo de duração apropriado, respeitando o seu nível de desempenho. Não dá para correr uma maratona logo nos primeiros treinos, vá com calma e aumente o grau de dificuldades aos poucos. Mantenha o hábito de se observar.
Não desista na primeira dificuldade. Demora um certo tempo até que o corpo se adapte à uma nova ação, por isso, tenha paciência e continue.
Alimente-se bem. Uma refeição pesada antes de praticar um exercício pode gerar desconforto, assim como a falta de alimentos pode gerar sinais ao corpo, que por sua vez, se manifestam em forma de tontura, fraqueza e dores de cabeça, por exemplo, assim, opte por consumir alimentos leves, ricos em proteínas e carboidratos para garantir a energia necessária ao seu treino.
Garrafa de plástico
Descrição gerada automaticamente com confiança médiaPara um café da manhã nutritivo, as Pastas de Amendoim Crocante e Cremosa são excelentes alternativas, com vitaminas e minerais, além de gorduras boas, proteína vegetal e aminoácidos fundamentais para promover a sensação de saciedade e disposição com equilíbrio. Frutas e cereais integrais também são bem-vindos.
Descrição gerada automaticamentePara carregar na mochila de forma prática, os Biscoitos de Arroz cobertos com chocolate são os snacks saudáveis que não podem faltar, sem glúten e açúcares, atuam como fonte de fibras. Os produtos estão disponíveis nas versões Chocolate ao Leite ou Chocolate Meio Amargo.
Pós treino
Descrição gerada automaticamentePara cuidar da saúde após a prática esportiva, sem deixar de lado o prazer de comer bem, FIT FOOD sugere Veggie Chips como fontes de proteína vegetal, além de Biscoitos de Arroz feitos com arroz integral e enriquecidos com mix de grãos.
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