Para perder alguns quilos na balança, muitos costumam reduzir as porções e a quantidade de refeições diárias, permanecendo muitas horas sem comer. Entretanto, esta não é a melhor maneira de emagrecer. Acredite, os lanches feitos entre as refeições são importantes nesta missão. Além de ajudar a controlar a fome, essa ação ajuda a eliminar as calorias indesejadas
Basicamente, funciona assim: ao se alimentar com as
quantidades corretas várias vezes ao dia, o corpo entende que sempre receberá
comida e, consequentemente, não acumulará as gorduras indesejadas.
Já quem costuma fazer poucas refeições ao dia, o corpo
entende que precisa guardar gordura. Por uma questão de sobrevivência, ele
armazena as calorias, evitando gastar.
Orientação
Fazer várias refeições por dia, porém, não significa
exagerar na dose. É preciso consumir as quantidades corretas para não
prejudicar a saúde. Em linhas gerais, para perder peso é necessário gastar mais
energia do que consome. Com isso, não adianta manter o corpo em pleno
funcionamento durante todo o dia, alimentando-se a cada três horas, mas
exagerando nas porções.
Ficou em dúvida sobre a quantidade certa de comida
necessária para emagrecer com saúde? Uma dica prática é dividir o prato ao meio
e completar metade com salada verde e legumes, deixando o outro lado para o
arroz, feijão e uma carne. Para criar um cardápio saudável a dica é contar com
a ajuda de um nutricionista.
Outro ponto importante é avaliar o que comer. É necessário
evitar doces e alimentos muito gordurosos, assim como os produtos
industrializados com grande quantidade de conservantes. Frutas, verduras e
legumes devem fazer parte de um cardápio equilibrado, com proteínas e
carboidratos suficientes. Além disso, beber água também faz parte do processo.
Fonte: Estadão Conteúdo
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