Com a
chegada do Carnaval, o momento de é aproveitar o verão e as festas que
acontecem por todo o estado. A época é de diversão, mas, para evitar
imprevistos com a saúde é preciso prestar atenção em alguns detalhes.
Essas
festas em pleno verão exigem energia e hidratação constante para evitar
quaisquer tipos de problemas que possam atrapalhar a diversão. De acordo com a
nutricionista do Hapvida Saúde, Tanara Ferreira, nessas situações é necessário
consumir alimentos energéticos ricos em carboidratos.
“O ideal
é ingerir alimentos como salada de frutas, sucos, biscoitos integrais, pão
integral, geleia de frutas, torradas, aveia e batata doce. Então, podem-se
fazer combinações como vitamina de frutas, sanduíche com queijo e iogurte com
frutas. O importante é realizar refeições reforçadas e saudáveis”, explica.
O
cuidado com a alimentação deve prosseguir após os shows para repor, de forma
saudável, a energia perdida. Segundo Tanara Ferreira, “como em festas há muita
dança, brincadeira, e o corpo fica em movimento, os músculos também necessitam
de recuperação. Para isso, é preciso consumir proteína, que pode ser encontrada
nas carnes, frangos, peixes, ovos, leites e derivados”, recomenda.
Hidratação
é fundamental
O corpo
perde muito líquido por causa do calor, das danças e do consumo de bebidas
alcoólicas. O recomendado pela nutricionista do Hapvida Saúde é consumir 500ml
de água nas horas que antecedem os shows e durante o festival continuar
ingerindo o líquido para evitar a desidratação.
“Ao longo
dia deve-se ingerir, pelo menos, dois litros de água. Quando se perde mais água
ou pelo suor ou mesmo pelo consumo de bebidas alcoólicas, deve-se aumentar essa
ingestão. Ao consumir bebidas alcoólicas, deve-se procurar intercalá-las com
água para reduzir os efeitos do álcool no organismo”, orienta Tanara Ferreira.
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